夏天（tiān）来了
夏（xià）天是（shì）一年中（zhōng）最难熬的酷（kù）暑，对（duì）于正在孕（yùn）育新（xīn）生命、大腹便（biàn）便的准妈妈们（men）来（lái）说，夏日更是漫（màn）长。这就需要准妈妈在（zài）衣（yī）食住（zhù）行等方面注意（yì）保健，安（ān）然度过这个（gè）夏天。
方（fāng）法/步骤（zhòu）
1/4 衣（yī）:宽松柔软（ruǎn）防（fáng）暑
妇女在妊娠期间为了供给胎儿（ér）所需（xū）的营（yíng）养物质（zhì）及排出胎儿的代（dài）谢产物，全（quán）身（shēn）各个器官功能都发（fā）生（shēng）了很大变化（huà）。
在讲究（jiū）宽松（sōng）、舒（shū）适的同时，还要根（gēn）据自己的喜爱，注意（yì）色彩的（de）搭配和款式，以使准妈（mā）妈有一（yī）个良好的心理状况，有利于母亲和胎儿的健康（kāng）。
2/4 食:营养需均衡（héng）
夏天（tiān）的食品比较丰（fēng）富（fù），为了（le）保证母体和胎儿的（de）营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有（yǒu）营（yíng）养（yǎng）的食物，要适量地多吃（chī）新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品（pǐn），常吃鸡肉丝、蛋花（huā）、紫（zǐ）菜（cài）、香菇做成的汤，可以经常变换花（huā）样。
另外，夏天准妈妈一定要注（zhù）意饮食卫生，否则（zé）会引起消（xiāo）化道感染（rǎn），严重的会导致子宫收缩（suō），进而引发早产，对准（zhǔn）妈（mā）妈和（hé）宝宝的（de）健康都存在威胁。
3/4 住:保证充足睡（shuì）眠
足够的睡眠，除了（le）能（néng）使准妈妈得（dé）到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能（néng）使神经机能尽快恢复（fù）,避免不（bú）良情绪的发（fā）生。因此，夏季睡眠对于（yú）孕妇（fù）和胎儿的（de）健康（kāng）十分（fèn）重要（yào）。
夏日（rì）的居室温度以24°C ~ 27°C比（bǐ）较适宜。此外（wài），影响健康和舒适感的因素（sù）还有湿度（dù）、风（fēng）力（lì）、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午（wǔ）太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置（zhì）一盆清水（shuǐ）。
4/4行:外出应防晒
防晒对（duì）孕妇（fù）很（hěn）重要，因为孕妇的皮肤更敏感（gǎn），更容易被晒伤（shāng）.炎夏，准妈妈很容易发生（shēng）中（zhōng）暑。中暑（shǔ）轻则（zé）头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏（hūn）迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且（qiě）还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性（xìng）畸形或（huò）异常发（fā）育。
准妈妈夏季外出应穿白色、浅（qiǎn）色或素（sù）色衣服（fú），戴隔（gé）热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽,到了中（zhōng）午就休息，下（xià）午三（sān）四点钟以后（hòu）再活动。准（zhǔn）妈（mā）妈多喝开水或盐（yán）茶水，可以补充体内失掉（diào）的盐（yán）分，从而（ér）防中暑。
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