全（quán）天饮料
1.红枣养肝汤(帮（bāng）助肝脏解毒，分多（duō）次吃（chī）直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料（liào）(桂圆枸杞第一周)
3.止渴（kě）饮：山渣肉\观（guān）音（yīn）串\荔枝壳制（zhì）作
月子餐30天（tiān）食谱表
准（zhǔn）备期（qī） 产前一周
起床后空腹(7:00) 生化（huà）汤(50ML)
上午加餐 养肝（gān）汤
午餐前空腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神粥 (产前三天（tiān）)
下午（wǔ）加餐 养肝汤
晚餐（cān）前（qián）空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥(产前三天)
晚上加餐（cān）前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份
晚（wǎn）上（shàng）加（jiā）餐心 养（yǎng）肝汤
排毒与（yǔ）修复阶段1 产后(1-3天)
起床（chuáng）后空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红豆汤一（yī）碗
海带（dài）粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；
上午加餐(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
午餐前空腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四（sì）神（shén）粥/黑白饭（fàn）(任选其一)
四神猪（zhū）肝/猪 腰（yāo）汤（任选其一）
下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一（yī）份
晚餐前空（kōng）腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四神粥/黑白（bái）饭(任选其一)
四神猪肝/猪腰（yāo）汤（tāng）（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（fǔ）（任选（xuǎn）其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑（bǎng）缚（fù）带:不绑（bǎng）
排毒与修复阶段2 产后 (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
上午（wǔ）加餐
红豆汤
甜糯米桂圆粥或银（yín）耳莲子羹（gēng）（任选其一）
午餐前空腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤/莲子红（hóng）枣乌鸡汤/猪肝汤（任（rèn）选其一）
薏（yì）仁（rén）米饭或黑（hēi）白饭（任选其一）
下（xià）午加餐前(约（yuē）15:00) 生化汤(50ML)+ 水果（guǒ）一份
下午加餐（cān）
甜糯米（mǐ）桂圆粥或（huò）银耳莲子羹（任选其（qí）一）
晚餐前空腹
生（shēng）化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏仁米饭（fàn）或黑白饭（任（rèn）选其一）
腐竹山药（yào）百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一（yī））
素菜：莲藕/莴（wō）笋/海带/毛（máo）豆（dòu）/芦笋/豆腐（任选其（qí）一）
晚（wǎn）上（shàng）加餐前(约21:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤
绑缚带:不（bú）绑
净化与调整 第2周(8-14天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米桂圆粥（zhōu）/花生粥（zhōu）/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）
蔬菜（cài）(海带)
上（shàng）午加餐前(约10:00) 生（shēng）化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐 红豆汤
糯米桂圆粥/花（huā）生粥/ 红薯（shǔ）粥/银耳（ěr）莲子羹（任选其一）
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
麻油杜仲（zhòng）猪腰/黑（hēi）豆排（pái） 骨汤/莲子红枣鸡汤（tāng）/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪（sūn）鸡汤/清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排（pái）骨莲藕汤（任选（xuǎn）其一（yī））
素菜：莲藕/莴笋（sǔn）/海带/毛（máo）豆/芦（lú）笋/豆腐（任选其一）
薏仁米饭或（huò）黑白饭任选其一
下午（wǔ）加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水（shuǐ）果一份（fèn）
下午加餐
糯米桂圆粥（zhōu）/花生粥/
红薯（shǔ）粥（zhōu）/银耳莲子羹（任（rèn）选其一（yī））
晚（wǎn）餐前空腹 生化（huà）汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任选其一）
麻油杜仲猪腰/黑豆（dòu）排骨汤（tāng）/莲子（zǐ）红枣（zǎo）鸡汤/海（hǎi）带豆（dòu）腐汤排骨汤 /竹（zhú）荪鸡汤/清（qīng）蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜：莲（lián）藕/莴笋/海带/毛（máo）豆/芦笋（任选（xuǎn）其一（yī））
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚（wǎn）上点（diǎn）心 红豆汤
绑缚带:24小时
基础（chǔ）进补 第三、四周(15-30天)
起床后空腹（fù）(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁（rén）米饭/鸡汤（tāng）面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲（lián）子粥/糯米桂圆粥（zhōu）/花生（shēng）粥（zhōu）/红薯粥/芝麻粥/花（huā）生粥（任选其一）
鲜（xiān）鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪脚汤（tāng）（任选其一）
上午加（jiā）餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆（dòu）汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
鲜（xiān）鱼汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（tāng）（任选其一）
素菜：莲藕（ǒu）/莴（wō）笋/海带/毛豆/芦笋（sǔn）/豆腐（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中（zhōng）/毛豆/牛（niú）肉/鱼/蛋（任选其一）
下（xià）午（wǔ）加餐前(约15:00) 水果（guǒ）一（yī）份
下午（wǔ）加餐
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥（zhōu）/瑶柱粥（zhōu）/莲子（zǐ）粥/糯米桂圆粥/花（huā）生粥/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花生粥（任选（xuǎn）其一）
晚餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上（shàng）加餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红枣燕窝
绑缚（fù）带:24小时
强化进补 第五、六周(30-42天（tiān）)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花（huā）生粥/红薯粥（zhōu）/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼（yú）汤（tāng）/猪肚汤（tāng）/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪脚汤（tāng）（任选其一（yī））
上午加餐前(约10:00) 水果一份
上午加餐
红豆（dòu）汤
姜（jiāng）丝麻油煎蛋（dàn）
午餐前（qián）空（kōng）腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其（qí）一）
素（sù）菜：莲藕（ǒu）/莴（wō）笋/海带（dài）/毛豆/ 芦笋（sǔn）/豆腐（任（rèn）选其一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
薏仁米饭/五谷杂粮（liáng）饭（任选其（qí）一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选（xuǎn）
其一（yī））
下（xià）午（wǔ）加餐前(约15:00)水果一份
下午加餐
薏仁（rén）米饭（fàn）/鸡汤面/虾米（mǐ）粥/瑶柱粥/莲子粥/糯（nuò）米桂圆粥/花（huā）生粥/红薯粥/芝（zhī）麻粥（zhōu）/花（huā）生粥（任选（xuǎn）其（qí）一）
晚餐前（qián）空腹 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭（fàn）/五（wǔ）谷杂粮饭（任选其（qí）一（yī））
鲜鱼（yú）汤（tāng）/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其（qí）一）
荤菜（cài）：腰花/虾仁（rén）/翅（chì）中/毛豆/牛肉/鱼（yú）/蛋（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛（niú）奶
晚上点（diǎn）心 红枣燕窝
绑缚（fù）带:24小时（shí）
备注（zhù）:
1.产前养肝汤可以用水，产（chǎn）后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透（tòu）起皱
3.所有蔬菜和肉类清洗后都（dōu）必（bì）须沥干（gàn）后（hòu）再（zài）烹饪.
4.第（dì）三周（zhōu）开始（shǐ）水果可吃：哈密瓜、猕猴（hóu）桃、葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪、当（dāng）归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡
6.所（suǒ）有菜不得放盐和酱油以及（jí）醋
7忌吃：韭菜（cài）\辣（là）椒\大蒜（suàn）\胡椒\凉水等
8.第（dì）2周（zhōu）每（měi）餐要配生化汤，吃杜（dù）仲粉1钱
9.产后（hòu）可以吃的水果：草莓（méi）、橘子（zǐ）、奇异果、榴莲、苹果（guǒ）、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃（chī））
说明（míng）：本文整理于网络（luò）
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