推（tuī）拿咱们也说过不少了（le），但是姐妹们知道你（nǐ）们（men）应该（gāi）怎么做推拿吗（ma）？这里可不是说拿捏什么穴位，而是教（jiāo）大家如（rú）何用正（zhèng）确的手（shǒu）法来操作。
试想（xiǎng）一下，在教程（chéng）里告诉你（nǐ）揉（róu）搓（cuō）穴位，那（nà）么（me）你（nǐ）该（gāi）怎么揉？用哪（nǎ）些（xiē）手指？或者是手（shǒu）指上的什（shí）么部位来（lái）操作，所以，咱们（men）学习推（tuī）拿不光学（xué）习穴位（wèi）知识和（hé）推拿（ná）知识，正确（què）的手法一样是不可或缺的。
那（nà）接（jiē）下（xià）来我（wǒ）们来看看正宗的推拿（ná）手法应该是什么样子的。（本文篇幅（fú）较长，建议（yì）收藏阅读）
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绝对正宗的14个推拿手法（fǎ）
用拇指的指（zhǐ）腹或（huò）者是用食指和中指指（zhǐ）腹配合做一（yī）个（gè）单方向的推动的动作，这种（zhǒng）操（cāo）作（zuò）多用在呈线性（xìng）的（de）穴位（wèi）上，例如开天门和（hé）清天河水等推拿手法。
一般直推法需要每分钟操（cāo）作100-150次的频（pín）率左（zuǒ）右就可以了，具体时间根据穴位来判断。
之用拇指的指腹沿着这个穴位做顺（shùn）时针的旋转推动（dòng）动作，这个手法（fǎ）一般适用于手指上（shàng）的穴位，例（lì）如补脾经，补肾经（jīng）。
旋（xuán）推法的节奏（zòu）与直推法一样，每（měi）分钟（zhōng）保持100-150次左右，具（jù）体时（shí）间（jiān）依据（jù）穴位推拿（ná）时间来判断。
双手拇指指（zhǐ）腹放在特定（dìng）穴位上，向外推开，双（shuāng）手的（de）力度和（hé）推动的距离还有（yǒu）速度都要一样。等（děng）于是两个（gè）方向相（xiàng）反的直推法。这个手法一般是用（yòng）在穴位分布比较（jiào）大的地方（fāng），像是坎（kǎn）宫，胸部（bù），背（bèi）部，腹部等都是操作的部位。
节奏（zòu）与（yǔ）上述2个手法是（shì）一（yī）样的，咱们（men）可以总结为推法。
用手掌（任（rèn）意一个）大鱼际和掌根轻贴着穴位，缓慢的做一个圆形的轨迹运动，要轻，做到皮（pí）动肉不（bú）动。此种手法一般是用于胸腹，胁肋等部位的。
摩法没有特（tè）别的节奏，只是要求要让（ràng）被推拿的对象感到（dào）十分舒适，尽量温柔一定要注意平缓和稳定。
用拇指指腹放在穴（xué）位上，做圆形或弧形运（yùn）动，就（jiù）像（xiàng）划圆圈（quān）。动作要流畅，不要突然转折或中断。一（yī）般用在掌心（xīn）内八卦上。
节奏大概就（jiù）是每分钟（zhōng）运（yùn）100-150次（cì）左右。具（jù）体时间（jiān）根（gēn）据推拿（ná）穴位来（lái）定夺。
手掌（zhǎng）铺平紧贴肌肤，做直线（xiàn）来回摩擦的动作，让摩擦起热温暖这个（gè）穴位，比如擦脊（jǐ）椎和擦肺俞。
节（jiē）奏把握在每分钟（zhōng）100-150次，还要感觉（jiào）到手上有（yǒu）温热的感觉是最好（hǎo）的。
按（àn）法分（fèn）2种，首先是指按法用拇（mǔ）指、食（shí）指或中指指腹，掌按（àn）法（fǎ）用掌根（gēn），轻轻着力按住皮肤，重复数次，着（zhe）力要先（xiān）轻后重（chóng），由浅入深。按法（fǎ）可单（dān）独使用，或与揉法结合使用，成（chéng）为复（fù）合手法；按法或按揉法（fǎ）适用（yòng）于全身穴位，如按揉足三里、按天突等。
按法（fǎ）比较（jiào）刺（cì）激频（pín）率如（rú）同指针，如（rú）果按摩部位是在上半（bàn）身（shēn），可随着（zhe）呼吸（xī）来把（bǎ）握节奏（zòu），呼（hū）气时向下轻按，吸气时把手（shǒu）放（fàng）松。
用拇指或中指指腹，或者手掌大鱼际或掌根（gēn），放置（zhì）在特定穴位上，然后（hòu）以（yǐ）环形轨迹运动。这个就要（yào）带动深层皮肤组织回（huí）旋运动。皮动肉也（yě）要动（dòng）。揉法可使用在（zài）穴位上（shàng），甚至面部和全身各部位，如中脘、背俞穴（xué）、肚脐（qí）等。
节（jiē）奏就（jiù）轻松快活一点，每分钟（zhōng）大概（gài）100-150次（cì）。
这个看的（de）比较少（shǎo），就跟（gēn）名字一样（yàng），手（shǒu）掌轻轻的放在（zài）肌肤（fū）上，向着一个方（fāng）向慢（màn）慢的扫动（dòng），扫法是很舒服的，可以帮助（zhù）患（huàn）者放松心情。
扫（sǎo）法没有特定的节（jiē）奏，舒服舒缓就够了。
食（shí）指手指弯曲，用第（dì）一个（gè）关节的背（bèi）面敲击穴位，速度（dù）要快，节奏（zòu）感要强，一（yī）般都是用在呈（chéng）一个点（diǎn）的穴位上（shàng），比如（rú）说（shuō）小天心就是。
捣法（fǎ）一定（dìng）要有（yǒu）较强的节奏感（gǎn），每分钟（zhōng）最少100-150次，建议放些稍微有节奏感的歌曲，跟着（zhe）歌曲来捣（dǎo）穴位。
手闭拢，微（wēi）微弯曲形成一个杯状，轻轻拍（pāi）打皮肤，注意！不是整个手（shǒu）掌拍下去那种特别（bié）清脆的（de）响（xiǎng）声（shēng），是感觉有点闷响的（de）声（shēng）音，这（zhè）才是对的。拍嗝的（de）时候就经常这么用（yòng）。
一（yī）般每分钟（zhōng）40-60次，把握节（jiē）奏就（jiù）好了。
又是一个不怎么（me）常见的，紧贴（tiē）着皮（pí）肤快（kuài）速的抖（dǒu）动，产生（shēng）振动（dòng），就达到我们要的效（xiào）果了（le）。
节奏就（jiù）保持每分钟（zhōng）不（bú）低于（yú）100-150次即可。
用拇指和（hé）其余四指捏住并同时（shí）提揉特定部位就（jiù）是拿法的特征，但是注意一（yī）点（diǎn），拿法较（jiào）为（wéi）刺激，动作要轻柔，而且要连贯（guàn），不能中断。一般（bān）身体上肉（ròu）厚的地方，拿（ná）法（fǎ）都比较好操作。
节奏就看你自（zì）己来，但是慢一些，轻一（yī）些就够了（le）。
捏脊需要单独拿出来（lái）说（shuō）一下。
两手拇指置于脊柱两侧（cè），从（cóng）下腰尾骨最低（dī）点开始（shǐ），以拇指与（yǔ）食中二指捏拿脊旁皮肤，从下（xià）向上（shàng）往前推进，直到（dào）肩（jiān）部为（wéi）止，然后回（huí）到起点再重（chóng）新开（kāi）始。
前推与捏拿的时间和（hé）力度要（yào）配合得宜，捏拿太紧，对方会感觉疼痛，手指也不容易（yì）向前捻动（dòng）；捏（niē）拿太轻则不易提起皮肤（fū）。
重（chóng）复5～9遍。最（zuì）后一遍（biàn）操作时，每三次捏拿上提一次，以增强（qiáng）对相（xiàng）关穴位的刺（cì）激，此法（fǎ）能（néng）通调（diào）脏腑，强健身体。
捏脊较为刺激，各位在推拿的时（shí）候一定要轻手（shǒu）轻脚，舒缓，慢慢来。
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