对于（yú）女人来说，不能不提补血，只有气血充足（zú），才能皮肤细腻，气色红润。

对于（yú）我们产后坐月子的宝妈更需要补血，气血充足，气（qì）色才好。产后3周以后（hòu）都是宝妈恢复（fù）补充身体气血的好时候。

今（jīn）天教给（gěi）姐妹们是产后补血特别好用的月子餐。

红（hóng）糖水潽（pū）蛋

材料：红（hóng）糖适量，土鸡蛋三（sān）枚

做法：

1、准备好（hǎo）原料（liào），同时，在（zài）锅中（zhōng）烧开大半锅（guō）水；

2、锅中水开后（hòu），再将土鸡蛋挨（āi）个（gè）打（dǎ）入小（xiǎo）碗中；

3、锅中水烧开后，将火调至中（zhōng）小火，保持水沸腾的时（shí）候将鸡蛋（dàn）倒入锅中，用（yòng）中小火煮；

4、待鸡蛋凝固（gù）以后，用锅铲轻轻（qīng）的铲（chǎn）一（yī）下鸡（jī）蛋，使其浮起；

5、中小火煮8-10分钟左右，我喜欢吃全熟的，所以（yǐ）时间（jiān）稍微（wēi）长一点，喜欢溏心鸡蛋的可以适当缩短时间；

6、红糖放入碗中，舀（yǎo）适量的煮鸡蛋的水到碗中（zhōng），搅拌使糖溶解；

7、将煮好的鸡蛋盛入碗中即可~

 

温馨（xīn）提示

1、越新鲜的（de）鸡蛋煮出来的就会包的越好，鸡蛋（dàn）不新鲜，会很容易煮成蛋花汤，鸡（jī）蛋倒（dǎo）入锅中（zhōng）前一（yī）定要将火调小，保持水沸腾，同时水花又（yòu）不（bú）会太大（dà）将鸡蛋冲破；

2、煮的时候最好全程用中小火（huǒ）慢（màn）慢煮，煮得（dé）多了（le），掌握好度以后可以直接敲鸡蛋到锅（guō）中，一样能包的很好~

三红汤

材料：红豆（dòu）、花生、红（hóng）枣、红（hóng）糖适量（看煮几餐几人吃）

做（zuò）法（fǎ）：

1、将（jiāng）红（hóng）豆花生（shēng）洗（xǐ）净后（hòu）倒（dǎo）入电（diàn）饭煲中，加入适量（liàng）清水浸泡

2、红（hóng）枣洗净，每（měi）个切一刀，不（bú）切也可以

3、将处理好（hǎo）的红枣（zǎo）倒入电饭煲中

4、选取1小时粥开始煲（bāo），1小时后，食材软（ruǎn）烂即可

5、盛入碗中，加入适量红（hóng）糖，拌匀即可食（shí）用

 

山（shān）药红枣玉米（mǐ）羹（gēng）

材（cái）料：铁棍（gùn）山（shān）药、大枣、桂（guì）圆、玉米（mǐ）片（可以不放）、红糖、生（shēng）粉（fěn）（可（kě）以不放）

• 

做法

1、山药洗净，削（xuē）皮切小丁，桂圆剥去（qù）外壳，玉（yù）米片洗净。

2、锅冷水，放（fàng）入洗净（jìng）的红枣，大火烧开，煮2分钟后（hòu）。

3、放入桂圆（yuán），烧（shāo）开（kāi）后。放（fàng）入（rù）玉米片（piàn）和山药，搅拌一下，继续用（yòng）中小火烧熟。

4、此（cǐ）时玉米片已基本融化于（yú）汤中，再放（fàng）入红（hóng）糖。

5、水开后，用湿（shī）淀粉勾芡，搅拌均（jun1）匀关火出锅。

今天的三道补血的月（yuè）子（zǐ）餐，对于产妇补（bǔ）血效果特别好（hǎo）。其（qí）实我们月嫂（sǎo）姐妹（mèi）们在日（rì）常生活（huó）中也可（kě）以自己做来吃，女人的气色，肤（fū）色好，气血非常重要！

不要因为上户（hù）熬（áo）夜，忙着（zhe）赚钱而忽（hū）视（shì）了自己的身体。身体才是革命的本钱！

 

好了（le），今天的（de）分（fèn）享就（jiù）到这了。

希望今（jīn）天的内容能帮助到大家！

文（wén）章来自网络（luò）仅供参考

长沙家政、保姆、月嫂、护工（gōng）、保洁等（děng）服（fú）务专（zhuān）业家政服务：湖南乐竞官网和金海家政

7×12小时 服务（wù）热线：13308480158 刘老师

免责声明:内容（róng）均来自网络，我们对文中观（guān）点保（bǎo）持中立（lì），对（duì）所包（bāo）含内容准（zhǔn）确性、可靠性（xìng）或者完整性不提供任何明示或者暗示的保证（zhèng），并（bìng）不对文（wén）中（zhōng）观点负责。版权属（shǔ）于原作者所有，如有（yǒu）侵权请联系管理员删（shān）除。