大（dà）家都应该知道女（nǚ）性朋（péng）友（yǒu）怀孕以后睡不好是很痛（tòng）苦的一（yī）件（jiàn）事情，因此一定要休息（xī）好，劳逸结合才能养好身体，对肚子里的（de）宝宝（bǎo）也是很有帮助的，为（wéi）了养（yǎng）育一（yī）个健康的小宝宝，孕（yùn）妇朋友一定（dìng）要格外的（de）爱护自己，更多相关（guān）内容一起（qǐ）详细的了解一下。

 

 

怀孕睡眠不（bú）好怎么办?

 

 

01

把（bǎ）枕（zhěn）头垫高（gāo）

 

 

孕妇朋友睡不好的（de）话可以把（bǎ）枕头适当的（de）垫高一（yī）些，这样有利于睡眠质量的，还可以把枕头（tóu）垫在腰间，能很好的支撑腹部和背（bèi）部（bù），把枕头夹在两腿间可以承（chéng）受住背（bèi）部的重量，有（yǒu）利（lì）于睡眠（mián）。

 

 

02

睡前洗热水（shuǐ）澡

 

 

孕妇朋友可以在睡（shuì）前羊洗（xǐ）一个热水澡，这样（yàng）身体是能够得到充分的（de）放（fàng）松的，更加有利于睡眠质（zhì）量的提高，如果（guǒ）说在秋冬季节的话（huà）更加要注意足部的（de）保暖，比（bǐ）如（rú）说睡觉前用（yòng）热（rè）水泡（pào）泡脚，同样也是可以改善睡眠质量的。睡前不宜加大运动量，运动会使大脑神（shén）经（jīng）兴（xìng）奋，不利于睡眠，所以孕妇在（zài）睡（shuì）前不宜运动。

 

 

03

心情要放松

 

 

女性朋（péng）友怀孕期间一定要保持一个（gè）快乐愉悦的心情，这对于宝宝的成长发（fā）育（yù）是（shì）至关重要的，睡前也可以听一些舒缓的音乐来让自己（jǐ）得到（dào）放松，有利于睡眠，而（ér）且还有利于（yú）胎教（jiāo）。

 

04

白天不易睡多

 

 

女（nǚ）性怀（huái）孕后常常会（huì）感觉身（shēn）体（tǐ）很累（lèi），精神也不（bú）太（tài）好，白天有时候睡的可能太多，白天（tiān）睡多了晚上就容易失眠，可（kě）以在白天的时候（hòu）可以做（zuò）一些其它（tā）的事情来转移（yí）自己的注意力，尽量留在晚上的时候再睡。

 

女（nǚ）性孕妇为（wéi）什么晚上睡不好呢（ne）?

 

 

 

01

容易焦虑

 

 

女性朋友们怀孕以后难免会（huì）担心宝宝（bǎo）的（de）成长发育的情况，因此会影响女性荷尔蒙的影（yǐng）响，准妈妈们时常会感觉到心理压力（lì）会很大，会变的紧张和（hé）不安，这也是孕妇朋（péng）友睡（shuì）不好的因素。

 

 

02

容易（yì）尿频

 

 

女性怀孕（yùn）后因为（wéi）不断增大（dà）的宫体压迫（pò）着孕（yùn）妇（fù）的膀胱，让孕妈时常会（huì）感觉刚小便完又想上厕所，每次去厕（cè）所（suǒ）只会排一点点尿液出来，大部分的女性（xìng）怀孕后会被尿频困扰，夜里也总是一次一次的上厕所（suǒ），严重影响孕妇的（de）睡眠（mián）质量。

 

03

荷尔蒙发（fā）生变化

 

 

女性朋（péng）友在怀孕的时（shí）候荷尔蒙是会发生一些变化的，会（huì）直（zhí）接导致孕（yùn）妇的情绪不好，孕妇的精神和心理都是很敏（mǐn）感的，没有办法抵抗压力，最终（zhōng）会导致失（shī）眠最后得孕（yùn）期抑（yì）郁症的可能性。

 

女（nǚ）性朋友（yǒu）怀孕以后一定要爱护（hù）保护好自己，因为一旦发生一些特（tè）别的（de）情况（kuàng）一定会造成严重的后果。

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