人（rén）生（shēng）最大（dà）的财（cái）富不是（shì）金钱（qián），也不是名誉，而是健康。生活中的（de）饮（yǐn）食就是健康。只有保持（chí）健康（kāng），我们才能（néng）享受（shòu）幸福。

也许大家都知（zhī）道高血压不能（néng）吃高盐食品，其实，高（gāo）糖食品对高血压患者来说，也有（yǒu）很大的危害。

高糖食物也是高血压的禁（jìn）忌

专家学者通过研究发现，高糖（táng）食品对高（gāo）血（xuè）压患者也有一（yī）定的危害。高果（guǒ）糖饮食（shí）会促进钠（nà）进入细胞，从而导致过（guò）量的钠和增加患高血压的风险。过（guò）量的果糖还会激（jī）活血管（guǎn）紧张素（sù），使血管加压（yā）素失去活性（xìng），过度刺激（jī）交感神经（jīng）系统，导致血压升高。

另一种可能的机制是，摄入糖会增加胰岛素水平，从（cóng）而激活交（jiāo）感（gǎn）神经系统，导致（zhì）心率和血压（yā）升高。

因此（cǐ），以（yǐ）下蔬（shū）菜和（hé）水果不（bú）宜食用

红烧（shāo）肉，鱼香（xiāng）肉丝

首先（xiān），从营养角（jiǎo）度来看（kàn），红烧猪（zhū）肉不是一（yī）道健康的（de）菜（cài）肴，另外（wài），它脂肪含量（liàng）高（gāo），含（hán）糖量多，含（hán）盐量也多（duō），对高（gāo）血压患者的病情（qíng）控（kòng）制非（fēi）常不（bú）利。特别是在餐（cān）厅厨（chú）师（shī）喜欢用很多糖改（gǎi）善口（kǒu）味,甚至一（yī）道菜来添加（jiā）25至30克的糖（táng）,猪肉（ròu）加40到50克,最高（gāo）的是（shì）糖醋排骨和（hé）糖（táng）醋里脊,每增加约75克（kè）糖。

核桃（táo）粉（fěn）和（hé）芝麻（má）糊

主（zhǔ）要原因是核桃粉和芝麻酱中的血糖上升过快。如果你从商店（diàn）购买成品，后果会更严（yán）重，因为除了原材料外，制造商还（hái）会添加淀粉（fěn）、糊精和其他添加剂。两种食（shí）物中的淀粉都（dōu）会进入人体（tǐ），比糖更快地提高血糖，土豆、芋头和（hé）其他含淀粉的（de）蔬菜也（yě）是如此。这些食物中的淀粉进入人体后（hòu）很快（kuài）转化成葡萄（táo）糖。
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3.高热（rè）量食品

高（gāo）热量食物(葡萄糖、巧克（kè）力等)可诱（yòu）发肥胖，肥胖人群高血（xuè）压（yā）患病率高于正（zhèng）常人群。高血压（yā）患者通常（cháng）超重或肥胖。

咸的食（shí）物

毫不奇怪，世界卫生组织建议每人每（měi）天的盐摄入量不超过6克。所以对于高血（xuè）压，腌菜、酱不是不（bú）吃，而是一（yī）定要少（shǎo）吃。常（cháng）见的咸味食物包括泡菜、咸肉、熏肉、香（xiāng）肠、烧烤（kǎo）、油炸食品、快餐、汤、酱汁等（děng）。

太甜的水果（guǒ）

例如（rú），猕猴桃和柚子比（bǐ）西瓜（guā）含糖（táng）更多!西（xī）瓜含糖量只有4.2%，猕猴（hóu）桃是酸的（de），含糖量只（zhī）有10%。柿子（zǐ）、龙（lóng）眼、香蕉、杨梅和石（shí）榴等（děng）水果含糖量超过14%。然而，这些都是天（tiān）然的果（guǒ）糖，所以只要你不一次吃太多（duō），并经常改变品（pǐn）种，你就没事（shì）。

有高血压的（de）人应（yīng）该吃这些:

富含钾、维生素和纤维的食（shí）物（wù）:新鲜蔬菜、水果（guǒ）、蘑菇。

可以代替（tì）部分主食的食（shí）物:燕麦、马铃薯类、粗粮、粗粮（liáng）。

低脂肪，低胆（dǎn）固醇的蛋白质来（lái）源:如脱脂牛奶，蛋清，鱼，去皮鸡和鸭，瘦肉（ròu）。
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