有人说白发是人生（shēng）历练的象征， 有着和年轻人截然不同的（de）魅（mèi）力。话虽这么说，如果年纪轻（qīng）轻（qīng）就出现一头白发， 无（wú）论（lùn）是对个人形象还是心理状态， 都会有（yǒu）不良的（de）影（yǐng）响。所以，还（hái）是（shì）希（xī）望拥（yōng）有一头乌黑秀发。

为什（shí）么头上（shàng）会（huì）时不时地（dì）冒（mào）出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌（wū）黑（hēi）亮丽？

 

营养摄取不均

现代人（rén）因为忙碌， 常（cháng）常在外（wài）匆匆解（jiě）决（jué）一顿（dùn）饭， 营养摄取严重不（bú）均衡。 黑色素细胞（bāo）在缺乏营（yíng）养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。

 

建（jiàn）议多吃蛋白质（zhì）成份高的鱼类， 以及富含促进新陈（chén）代谢的维生素E的食品。另外，海藻（zǎo）类也对活化黑（hēi）色素细胞有良好效（xiào）果。

 

运动不（bú）足

缺乏运动（dòng）导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色（sè）素细胞无法（fǎ）正常（cháng）运作。

 

不妨在单位前一个车（chē）站下车散步过（guò）去吧！ 每（měi）天（tiān）多走（zǒu）15 分钟、休息时间（jiān）活动筋骨（gǔ）等， 小（xiǎo）小（xiǎo）的习惯（guàn）就可以轻松拥（yōng）有一头乌黑秀发！

 

累积压（yā）力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会（huì）收缩而使血液（yè）输送缓（huǎn）慢（màn）。

 

睡觉前泡（pào）个温（wēn）水澡放松身心，或是（shì）看个有趣的电影，定期发（fā）散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气。

 

气血不足

中医认为， 头发（fā）变白的原（yuán）因主要原因之一就是气血不（bú）足。 头发是体内（nèi）气血情况（kuàng）的重要表现，头发（fā）乌黑、浓密（mì）、柔顺、光亮代表气（qì）血充足；而白发（fā）、掉发、头发干枯等都（dōu）是女人气血不（bú）足的表（biǎo）现（xiàn）。建议平时多吃红枣（zǎo）、桂圆、当归等有（yǒu）助补气血的食物。

头部长（zhǎng）期曝（pù）晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得（dé）毛躁（zào）， 发色也会退色。

 

平时一（yī）定要（yào）做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做（zuò）好防（fáng）护工作， 避免紫外线（xiàn）的（de）摧残。

 

肾虚

中（zhōng）医认为发（fā）为血之余， 又发表于（yú）肾，所以说（shuō）肾其华在发（fā），当心肾不交（jiāo）(失眠（mián），神经衰（shuāi）弱（ruò）)时，或先（xiān）天禀赋不足， 或思虑过度耗（hào）伤精（jīng）血，或担惊受（shòu）怕伤肾（shèn）精时，头发都会变白。

因（yīn）此， 要想黑（hēi）发（fā）飘（piāo）飘一定（dìng）要注意保养肾（shèn）脏。

 

情绪（xù）不稳定

情绪变（biàn）化很容易使机体神经功（gōng）能失调（diào）， 因此分泌黑（hēi）色素（sù）的功能也会发生障碍， 影（yǐng）响色素（sù）颗（kē）粒的合成和运送， 就会长出很多白发。

 

有些年轻人（rén）在短时间内头发大量变白，与工作（zuò）压力大（dà）、过（guò）度焦虑、 悲伤等严（yán）重精神（shén）创伤（shāng）或过度疲劳有密切关系（xì）。由于极（jí）度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引（yǐn）起（qǐ）体内发（fā）生一系（xì）列急剧变化， 造成内分（fèn）泌严重失调（diào）， 使人在短（duǎn）时间内出现白发。

 

吸烟

你是瘾君子（zǐ）吗？ 香（xiāng）烟（yān）中的尼古丁正是导致白发苍（cāng）苍（cāng）的凶手！ 尼古丁被（bèi）吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差（chà）。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形（xíng）成。

 

让（ràng）头发变黑（hēi）的按摩（mó）法

I、头部指压

活（huó）络整个头部的气血循环，疏通（tōng）气节。不（bú）但能够活化细胞，使毛（máo）发获得营养.也能使头部的任何不适获（huò）得缓解（jiě）。例如：头痛、头晕、头部肿胀、昏沉、健忘、思绪不清……

 

指力（lì）劲道深入5～6cm之后，指腹力量稍（shāo）微一上一（yī）下抓（zhuā），指力慢慢放松。指力一定要完全（quán）放（fàng）松，再重新开（kāi）始按，按（àn）到不（bú）痛或疼痛减轻为止。

 

Ⅱ、抓（zhuā）头发

顺（shùn）着头部的（de）角度.双手同时抓住发根之后（hòu），手指头稍微出力（lì）往上提。停留4～5秒之（zhī）后指力再慢慢放松。指（zhǐ）力一定要完全（quán）放松（sōng），再重新开始（shǐ）抓提发根。如果感觉有痛感，表示这（zhè）个地方经络（luò）有阻塞，抓到不痛或（huò）疼痛减轻（qīng）为止。

Ⅲ、关元穴指压（yā）法

关元穴（xué）：脐下4指幅。

 

四指贴住（zhù）腹部（bù），打开虎口，大拇指指腹施力往下（xià）压，指（zhǐ）力（lì）劲道深（shēn）入5～6cm之（zhī）后，指腹力量稍微呈“之（zhī）”字形点（diǎn）一下，停留7～8秒之（zhī）后指（zhǐ）力再慢慢（màn）放松。指（zhǐ）力一定（dìng）要完全放松，再重新（xīn）开始按，按到感觉不痛（tòng）或疼痛减轻为止。

 

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温馨提（tí）示

慎选洗发（fā）精。何首（shǒu）乌、姜制作（zuò）的洗发精，都（dōu）是不错的选择。洗发前先护发（fā）。选用负离子（zǐ）吹风机，尽（jìn）量降低对（duì）头发的伤害。

 

洗发后，把少许的苦茶油抹（mò）在头发（fā）上，这可是我80岁祖母的（de）护发秘方噢（ō）!头皮屑多的人，洗发后请用柠檬汁擦（cā）拭头皮，可减轻（qīng）头（tóu）皮屑的产生（shēng）。

 

秃头的人可以用乳（rǔ）精油调基底油(10ml基（jī）底油（yóu）2滴精油)，在没有毛囊（náng）的（de）地方涂抹按摩，直到该处发热即可（kě），其目（mù）的是使气血畅通，头发再（zài）生。

 

头发乌黑（hēi）瑜珈

大身印式

1、双脚（jiǎo）脚（jiǎo）跟放在会阴处坐（zuò）好，腰挺（tǐng）直，肩膀放轻松（sōng），双（shuāng）手轻松（sōng）地放在膝（xī）盖上。

 

2、重心落（luò）在（zài）骨（gǔ）盆（pén），意（yì）识力集中在腰部，吸气，用腰（yāo）力（lì）带动上半身（shēn），直到背部平行（háng）于（yú）地面，腰弯到你的极（jí）限（xiàn），注意背部要平（píng）不要驼背。

 

3、屏息数秒（miǎo），慢慢吐气将（jiāng）上半身回（huí）正。从第1个动作开始做（zuò），一式做8次。

强效小秘决

白发（fā）变黑发，最好是双管齐下。一方面疏通（tōng）经穴。另一方面补充食疗，才能快速地看到效果。

 

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有（yǒu）益头发（fā）乌黑的食物（wù）如：

何首乌（wū）、黑芝麻、黑枣、黑豆、乌鸡（jī）、当归、坚（jiān）果类食（shí）物（wù）、花生（shēng）米、红（hóng）枣、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龙眼干……平时（shí），可用何首乌（wū）加当归炖乌鸡肉，或将何首（shǒu）乌（wū）磨粉当茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交（jiāo）替吃（chī）黑芝麻糊（hú）或黑豆浆。

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