一天之(zhī)计在于晨,养生(shēng)从(cóng)睁开眼睛的(de)那一(yī)刻就开始(shǐ)了。清晨起床,喝一杯水(shuǐ),是很(hěn)多人(rén)的养生之道。不过,清晨(chén)第一杯(bēi)水怎么喝,大有(yǒu)讲究,喝不对,就达(dá)不到养生的效果。清晨(chén)起床后,要多喝3种(zhǒng)水(shuǐ),既养生,又减(jiǎn)肥(féi),而且容易长寿。
1、清晨起床喝杯温开(kāi)水
一(yī)杯温(wēn)热(rè)的白开水能够帮(bāng)助提升人体阳气,帮助恢(huī)复清醒,同时,还能促进肠道的蠕动,排出体内的毒素(sù)和垃圾(jī),不仅有利(lì)于养生,还(hái)能减肥,特别是(shì)减(jiǎn)掉肚子的赘肉很有帮助。
2、便秘喝(hē)杯蜂蜜水
如果便秘的话,早上起床(chuáng)后,可以喝一杯蜂蜜水(shuǐ)。经过一(yī)个晚上(shàng)的消耗(hào),体内的水分已经被(bèi)排泄或者吸收(shōu)了,这个时候(hòu)喝杯蜂蜜水,不但(dàn)可以补充(chōng)水分,而且蜂蜜可(kě)以促进肠道蠕动,可以(yǐ)帮助排出体内的废物(wù),同时,蜂蜜还(hái)能(néng)提高(gāo)体内脂肪(fáng)的燃烧效率。
3、柠檬水
柠檬含有丰富的维生素C,不(bú)仅能够补充水分,还能够(gòu)帮助身体加(jiā)快代谢(xiè),帮助排出体内的垃圾,促(cù)进肠(cháng)道排空,不(bú)难可(kě)以预防疾病,提高养生效果,还有可以(yǐ)减肥。
清晨喝(hē)水可以养生,但喝不对反(fǎn)而(ér)有(yǒu)损健康,以下3种(zhǒng)水(shuǐ),就不(bú)能喝。
1、凉开水
夏(xià)天(tiān)到了(le),很多(duō)人喜欢喝凉水。其实,这是不利于健康的。因为早上(shàng)起床,器官开始工(gōng)作(zuò),阳气开始上升,这个(gè)时候凉水,不但起(qǐ)不到养生的作用,而且阻碍了阳气的上升,会让人变得昏昏(hūn)沉沉(chén)。此外,凉(liáng)水会导(dǎo)致胃黏膜收缩,影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
2、盐(yán)水
早上起(qǐ)来(lái),身体处(chù)于(yú)缺水状态。这个时候(hòu)喝(hē)盐水,会快体内(nèi)水(shuǐ)分(fèn)的消(xiāo)耗(hào),导致口(kǒu)干(gàn)舌燥。特别是对于有(yǒu)高血(xuè)压的人来说(shuō),这是(shì)非常危险的行(háng)为。因为,盐(yán)水会使血压(yā)升高。
3、久置的白开水
白开水放(fàng)得太久,可能会受到(dào)细菌污染,早上(shàng)起床后喝这样(yàng)的水,会导致(zhì)身体容易受到细(xì)菌的(de)感染。此外(wài),瓶装、桶装的各种(zhǒng)矿泉水开封后,要及时喝(hē)掉(diào),一般(bān)说来,超过(guò)三天就(jiù)不能喝了。
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