生活中经常会见到一些（xiē）老年人，他们（men）总（zǒng）是（shì）拿东忘（wàng）西，说话忘词，逐渐不会（huì）做一些以前驾轻就熟的工作，甚至经常（cháng）走丢，总认（rèn）为别人偷（tōu）了自己的（de）东西，为此闷闷不乐甚至打人。那我们就要高度关注这些老年人的认知功能了，很有（yǒu）可能（néng）是出现了（le）痴呆（dāi）的早（zǎo）期症状。

那么，中老（lǎo）年朋友（yǒu）在生活中应该（gāi）如（rú）何预防认（rèn）知功（gōng）能（néng）减退（tuì）呢？

 

 

 

定（dìng）期（qī）检查

 

 

 

老年痴呆症发病常是很隐匿的，不为人们所注意。如（rú）何正确认识痴呆早期症状，使病人得到（dào）及时治疗，延缓进（jìn）展，就显得非常重（chóng）要。因此，老年人平时（shí）最好定期前往医院做身体（tǐ）检查（chá），一（yī）旦发（fā）现问题，及早治疗，以免耽误（wù）病（bìng）情，将小病拖延成大病。

 

 

 

 

 

合理膳食 三餐规律

 

 

 

多吃（chī）些有益于智力（lì）的食物。我们知（zhī）道如（rú）果微量元（yuán）素与矿物质（zhì）摄取不够，对（duì）人的脑力会有（yǒu）影响，所以（yǐ）推（tuī）荐（jiàn）地中海饮食，多吃蔬（shū）菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果（guǒ）类食物，其次才（cái）是谷类，并且烹饪时（shí）要（yào）用植物油（含不饱（bǎo）和（hé）脂肪酸）来代（dài）替动物油（含饱和脂肪酸）。另外三餐要规律，每餐要吃少吃（chī）好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便（biàn）通（tōng）畅。

 

 

 

 

 

 

勤（qín）动脑

 

 

 

大脑和其他器官（guān）一样（yàng）“用进（jìn）废（fèi）退”，积极学（xué）习，勤动脑，大脑接受信息刺激（jī）多，脑（nǎo）细胞才能发达并（bìng）有生命力。中老年人应（yīng）该安排一定时间看书、学习、写文章，让头脑得到活动，保持灵活性（xìng）。也可以经常做一些复杂（zá）的手指操，防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

 

 

 

 

 

保（bǎo）持心情愉快

 

 

 

长寿的（de）人一般都很（hěn）乐（lè）观（guān），其实医学上（shàng）本（běn）身也说，身心抑（yì）郁的人的确容易引发老年痴（chī）呆症的发生，如果不幸（xìng）罹患抑郁症就要（yào）积极治疗并做好全病（bìng）程管理，降低抑郁复发（fā）风险。

 

 

 

 

 

 

坚（jiān）持（chí）运动

 

 

 

老年人积极参（cān）加体育锻炼和体力劳动，健脑，降脂，降糖，控制肥胖的发生，从而达到防痴呆的作用。

 

 

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